چگونه در خانه با مواد غذایی پوست را جوان نگه داریم ؟
تغییرات سبک زندگی
بهترین درمان ضد پیری یک سبک زندگی سالم تر می شوند. از غذا خوردن گرفته تا نحوه استفاده از لوازم آرایشی. هر چه سبک زندگی شما سالم تر باشد، پوست شما سالم تر و جوان تر خواهد بود.
نکته اصلی این است که تمام درمان هایی که قبلاً در مورد آنها صحبت شد بدون داشتن یک سبک زندگی سالم به اندازه کافی مؤثر نیستند. تغییر سبک زندگی کم هزینه ترین، موثرترین و بهترین درمان های ضد پیری در خانه و البته سخت ترین از همه است.
تغییرات سبک زندگی و نکاتی که در این مقاله می خوانید می تواند روند پیری پوست شما را تا حد ممکن به تاخیر بیندازد، سلامت پوست شما را بازگرداند و بر ظاهر پوست شما تاثیر مثبت بگذارد.
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
صنعت مراقبت از پوست در جهان یک صنعت چند میلیارد دلاری است. انواع محصولات مراقبت از پوست نوید جوانسازی پوست یا مقابله با علائم پیری پوست را می دهند.
بدانید که بهترین درمان ضد پیری پوست لزوماً نباید با یک محصول گران قیمت یا ترکیبی از ترکیبات عجیب و غریب ارائه شود که فروشنده ادعا می کند معجونی است که در تاریخ فراموش شده و او دوباره آن را کشف کرده است! خوردن غذای سالم راهی ساده برای داشتن پوستی سالم و جوان است.
محصولات مراقبت از پوست موضعی خوب هستند، اما پیری پوست در لایه های عمیق تر پوست و در سطح سلول رخ می دهد. آنچه می خورید به اندازه آنچه روی پوست خود می گذارید مهم است. یک رژیم غذایی خوب سلامت و جوانی را از درون برای پوست شما به ارمغان می آورد.
شما نمی توانید مواد مغذی مورد نیاز پوست خود را با کرم ها، لوسیون ها، روغن ها یا ماسک های پوستی تامین کنید. مواد مغذی باید از طریق خون به پوست برسد.
غذاهای دوستدار پوست
تحقیقات نشان داده است که برخی از غذاها برای سلامت پوست مفید هستند. خوردن این غذاها می تواند بهترین درمان ضد پیری در خانه باشد:
انبه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات از اجزای ساختاری پوست مانند کلاژن محافظت می کنند.
گوجه فرنگی می تواند در پیشگیری از سرطان پوست موثر باشد. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که مصرف روزانه گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش را تا 50 درصد کاهش می دهد.
رب گوجه فرنگی به پوست کمک می کند تا در برابر نور خورشید مقاومت کند. در یک مطالعه، افرادی که روزانه 40 گرم رب گوجه فرنگی می خوردند، 40 درصد کمتر دچار آفتاب سوختگی می شدند. لیکوپن (همان رنگدانه ای که به گوجه فرنگی ها رنگ قرمز می دهد) نقشی حیاتی در خواص مفید گوجه فرنگی برای پوست دارد.
روغن زیتون به کند کردن پیری نور کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند مشکلاتی مانند چین و چروک پوست، لکه های تیره و تغییرات رنگدانه را در طول زمان ایجاد کند. روغن زیتون به پیشگیری از این موارد کمک می کند.
فلاوانول های کاکائو موجود در شکلات تلخ می تواند به عملکرد بهتر پوست کمک کند. دانشمندان کشف کرده اند که این ماده می تواند به طور موثری زبری و پوسته پوسته شدن را کاهش دهد، رطوبت داخلی و آبرسانی پوست را افزایش دهد و مقاومت پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش افزایش دهد.
چای سبز خواص بسیار مفیدی برای پوست دارد. مواد موجود در چای سبز پلی فنول نامیده می شود که می تواند به جوان سازی سلول های قدیمی پوست کمک کند. حتی گفته می شود که چای سبز در بهبود زخم ها و برخی بیماری های پوستی (مانند شوره سر یا پسوریازیس) موثر است.
چای سفید دارای خواص ضد پیری و ضد سرطان است. تحقیقات نشان داده است که ترکیبات موجود در چای سفید می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از التهاب و سلول های ایمنی محافظت کند.
امگا 3 موجود در ماهی های چرب، گردو، دانه کدو تنبل و روغن ذرت می تواند از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند.
سویا می تواند به طور موثر چین های پای کلاغی را که در گوشه بیرونی چشم زنان یائسه ظاهر می شود، بهبود بخشد.
خواص غذای خوب برای پوست شما عمدتاً شامل محافظت از پوست در برابر آسیب های التهابی و نوری است. می دانید که علت اصلی پیری پوست نور خورشید است. البته غذاها برای محافظت از پوست در برابر آفتاب کافی نیستند و باید از ضد آفتاب نیز استفاده کنید.
از لوسیونی با حداقل SPF 30 و طیف وسیعی از محافظت استفاده کنید. از ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر زیر نور خورشید بیرون نروید و در صورت تمایل از کلاه استفاده نکنید.
مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست مرتبط است. مصرف روزانه 10 گرم الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را 7 تا 11 درصد افزایش دهد.
استرس و پیری پوست
آیا متوجه شده اید که صورت شما به طور ناگهانی قبل از انجام یک کار یا رویداد مهم چند جوش می کند؟ خب، دانشمندان ارتباط بین سطح استرس و مشکلات پوستی را گزارش کرده اند.
محققان معتقدند استرس ترشح سبوم را افزایش می دهد. سبوم یک روغن طبیعی پوست است که اگر بیش از حد ترشح شود، منافذ پوست را می بندد و باعث جوش و آکنه می شود.
کاهش استرس می تواند یکی از بهترین روش های جوان سازی خانه برای برخی افراد باشد. مدیتیشن، یوگا و تای چی از جمله فعالیت هایی هستند که می توانند استرس شما را کاهش دهند. مشاوره روانشناسی یا استفاده از داروهای کاهنده اضطراب نیز راه های دیگری برای مدیریت و کاهش استرس است که می تواند کمک قابل توجهی به شما کند.
مرطوب کننده
بهترین روش های خانگی و بالینی درمان ضد پیری شامل هیدراتاسیون پوست در برخی موارد است. رطوبت پوست برای حفظ جوانی و نرمی آن ضروری است. محصولات مرطوب کننده و آبرسان پوست می توانند از رطوبت و کم آبی جلوگیری کنند.
نکات زیر می تواند به شما کمک کند:
زمان حمام و دوش گرفتن را به 5 تا 10 دقیقه محدود کنید. حمام طولانی مدت می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد. روغن های پوست برای حفظ رطوبت مهم هستند.
به جای آب گرم از آب ولرم استفاده کنید.
از صابون ها و مواد شوینده قوی استفاده نکنید. یک پاک کننده ملایم و بدون عطر بهترین انتخاب شماست.
اسکراب های زبر، اسفنج های درشت، حوله ها و کیسه ها می توانند به سطح پوست شما آسیب برسانند.
حوله را روی پوست نکشید تا خشک شود.
بلافاصله پس از استحمام و شستشو از محصولات مرطوب کننده استفاده کنید.
هرگز پوست خود را نخارانید. کمپرس سرد و مرطوب کننده ها می توانند خارش را کاهش دهند.
برای شستن لباس ها از شوینده های ضد حساسیت یا ضد حساسیت استفاده کنید.
سیگار را ترک کنید و خوب بخوابید
سیگار باعث پیری پوست صورت و سایر قسمت های بدن می شود. مواد موجود در تنباکو با تنگ کردن عروق خونی سطح پوست، خون رسانی به لایه های سطحی را کاهش می دهد و در نتیجه سلول ها اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نمی کنند. بنابراین، اگر سیگاری هستید، ترک سیگار به خودی خود یک درمان ضد پیری برای شما است.
خواب کافی، به خصوص در شب، سیاهی دور چشم را از بین می برد و رنگ و بافت پوست شما را بهبود می بخشد. خواب بهترین درمان ضد پیری برای صورت است که هم لذت بخش و هم رایگان است.
معمولاً توصیه می شود که بین 7 تا 9 ساعت در روز بخوابید و همچنین توصیه می کنیم برای داشتن پوستی جوان و زیبا حداقل 7 ساعت در شب بخوابید. مطالعات نشان داده است که خواب ضعیف تأثیر بسیار مخربی بر سلامت عمومی و به ویژه تأثیر بسیار منفی بر سلامت پوست دارد.
مقالـات
